Warum Männer öfter Nein sagen sollten

00:00:00: Grenzen setzen fühlt sich für viele Männer falsch an.

00:00:04: Nicht weil es falsch ist, sondern weil wir nie gelernt haben Stopp zu sagen, Grenzen zu setzen.

00:00:12: Viele wollen gefallen und haben Angst andere zu enttäuschen.

00:00:19: Warum das so ist?

00:00:20: Und wie sich das auswirkt?

00:00:22: Darum geht's in dieser Folge heute.

00:00:29: Selbst für Sorge ist kein Egoismus.

00:00:31: Herzlich willkommen zu meinem Podcast Männer in Ballos!

00:00:35: Ich bin Heiko van Eckert, ich bin Unternehmer-Verhandlungskochsch, Autorspeaker und Berater.

00:00:44: Coach speziell für Männer in Führungspositionen.

00:00:48: Ich bin Ehemann, Vater oder Mann.

00:00:50: Ich stehe also mit allen möglichen Rollen mitten im Leben.

00:00:55: Und daraus möchte ich heute berichten ... geht es um das Thema Grenzen setzen.

00:01:02: Mir geht's nicht darum, da jetzt die richtige Technik zu vermitteln – ihr kennt mich!

00:01:06: Sondern mir gehts um die innere Haltung.

00:01:08: und mir geht's heute auch darum warum fällt es vielen Männern schwer, Grenzen zu setzen?

00:01:14: Wir Männer werden häufig sozialisiert fürs Funktionieren.

00:01:19: Ja wir gefallen weil wir funktionieren wenn wir brav sind, wenn wir pünktlich sind Wenn wir zuverlässig sind wenn man sich auf uns verlassen kann.

00:01:30: Ja, wenn wir zu unserem Wort stehen – all die Dinge, die triggern das was man funktionieren nennt und die führen dazu dass wir gefallen, dass wir gemocht werden, dass Wir Zustimmung bekommen.

00:01:44: Aber Zustimmung an sich ist etwas anderes als persönlich wertvoll sein.

00:01:51: Dazu später mehr.

00:01:54: Das Spannende ist dieses Gefallen wollen, dieses Funktionieren müssen führt dazu, dass wir Grenzen oft erst setzen wenn es zu spät ist.

00:02:04: Wenn es innerlich schon brennt und wer keine Grenzen setzt wird innerlich irgendwann hart und härter und irgendwann leer.

00:02:16: Was ist eigentlich eine Grenze?

00:02:19: Also Grenze ist die klare innere Entscheidung nein zu sagen.

00:02:23: Wichtig ist vor der äußeren Nein kommt die innere.

00:02:28: Eine gute Grenze hat keine Rechtfertigung.

00:02:33: Ja, no excuses wie die Amis so schön sagen an dieser Stelle eine Grenze steht.

00:02:40: Wichtig ist ne Grenze ist keine Abwertung des anderen sondern eine Grenz ziehe ich für mich und eine Grenzen erklärt sich nicht.

00:02:51: sie steht No excuses.

00:02:55: Jetzt ist die Frage, warum haben viele Männer und da zähle ich mit dazu.

00:02:59: Häufig dann Schuldgefühle wenn wir Grenzen setzen?

00:03:02: Naja häufig werden alte Loyalitäten berührt.

00:03:06: ja also Ich hatte es vor jetzt sechs Wochen glaube ich Ja muss die Folge gewesen sein als ich da über meine Mutter gesprochen habe.

00:03:13: natürlich wenn der Loyalität in dem Mutter-Sohn Verhältnis berührt Und natürlich möchte ich ihr gefallen weiter hingefallen.

00:03:22: Aber diese Loyalitäten gibt es bei dir vermutlich auch, zu deiner Frau.

00:03:26: Zu deiner Firma.

00:03:27: Zu deinem Chef.

00:03:28: Zu deinen Mitarbeitern.

00:03:30: und wenn diese Loyalteten berührt werden dann entstehen eben diese Schuldgefühle.

00:03:36: was es auch braucht ist eine ungeklärte Rolle.

00:03:40: häufig ist das so ein Ding dass es irgendwie nicht.

00:03:44: als in der Transaktionsanalyse wird man jetzt sagen spreche ich da aus dem Kinder Ich oder spreche aus dem Erwachsenen Ich und auf Augenhöhe oder mache ich mich klein.

00:03:54: Diese Rolle ist häufig nicht geklärt, sie ist häufig auch nicht erwachsen und dann entstehen diese Schuldgefühle.

00:04:02: Und sind wir mal ehrlich?

00:04:03: Wir Männer, wir Führungskräfte – wir wollen doch verlässlich sein!

00:04:07: Wir wollen zuverlässig sein!

00:04:09: Ja, wir sind gerne der Fels in der Brandung, sei es bei der Frau Zuhause oder bei den Mitarbeitern im Büro... Eine Medaille, die stecken wir uns gerne an.

00:04:23: und der Denkfehler den wir dann oft haben ist wenn ich Grenzensätze beschädige ich die Beziehung.

00:04:30: Ja, ich höre da förmlich die Angst raus ja?

00:04:33: Wenn ich Grenzensätze bescheide ich die beziehung aber das bestimmt nicht!

00:04:38: Der Denkfehlere ist es schadet nicht der Beziehungen sondern es klärt sie.

00:04:44: Beziehungs ohne Grenze ist Anpassung Und wenn ich zu mir stehen will, dann muss ich Grenzen setzen ohne Schuldgefühle und ohne die Beziehung zu beschädigen.

00:04:57: Gebe euch ein paar Beispiele, die ich in meinen Coachings immer und immer wieder höre – ja?

00:05:01: Die ich übrigens auch von mir sehr gut kenne!

00:05:05: Also ich kann das jetzt nicht ablehnen weil der Kollege denkt sonst, ich bin nicht verlässlich und er kann nicht auf mich zukommen.

00:05:12: Der braucht mich ja, dann mache ich es halt obwohl's mir eigentlich gerade gar nicht

00:05:16: passt.".

00:05:17: Im Mitting wird irgendwas diskutiert und ich habe ein ungutes Gefühl dabei.

00:05:21: Irgendwie passt das nicht, aber ich hab auch Angst wenn ich das jetzt anspreche dann bringe ich erst mal noch wieder Unruhe rein ja?

00:05:29: Dann wird es irgendwie wild und groß und das will ich ja dann auch irgendwie nicht.

00:05:33: also mache ich halt einfach mit privat.

00:05:37: Ja Wenn ich jetzt bei mir zu Hause klar Ansprechen dass Ich Nicht Mitfahren Will zum Besuch meiner Schwiegermutter Dann weiß ich genau, das verletzt meine Frau.

00:05:48: Aber es wäre ehrlich!

00:05:50: Also fahre ich lieber mit.

00:05:51: Will ja jetzt kommen wegen dem Besuch, wegen den zwei Stunden, mach mal keinen Aufstand.

00:05:56: Das Muster ist immer das gleiche Wir sagen Ja und meinen Nein Und das Schlimme ist wir ärgern uns dann hinterher über uns selbst.

00:06:07: Ich kenne das von mir gut Piss, weil ich dann mitgemacht habe und am Ende muss es dann irgendjemand anderes ausbaden der gar nichts damit zu tun hat.

00:06:15: Weil ich schlecht drauf

00:06:15: bin.".

00:06:16: Ja die Beziehung bleibt im Außen stabil und innen wird sie kälter und irgendwann knallst du an.

00:06:25: Wegen der Zahnpastatube explodiert das Verhältnis zu meiner Frau dann.

00:06:29: in Wirklichkeit ging's darum dass ich keine Grenzen setzen konnte.

00:06:31: da haben wir kräftig abgehoben von unserem Vertrauenskonto.

00:06:38: Drei Botschaften vielleicht an der Stelle.

00:06:41: Wenn wir nach diesem Muster agieren, schützen wir nicht die Beziehungen, sondern wir schützen unser Bild von uns selbst.

00:06:51: Wir wollen gerne als verlässlich wahrgenommen werden und dieses Bild wollen wir schützen und deswegen setzen wir keine Grenzen.

00:07:00: Die Beziehung leidet nicht daran dass wir Grenzen setzen oder setzen würden.

00:07:09: und das gilt im Job genauso wie privat.

00:07:13: Und nicht gesetzte Grenzen kommen zurück nur lauter, nur heftiger, nur fester, nur härter.

00:07:22: Deshalb ganz klar, Grenzen sind keine Kränkung.

00:07:28: Enttäuschung ist kein Schaden Wie heißt es so schön?

00:07:30: Enttäuschung ist eine zusätzliche Information die Täuschungen beendet.

00:07:35: enttäuscht Das ist ein Gewinn!

00:07:38: Und der Aspekt Ich bezogen, den habe ich noch gar nicht beleuchtet ist.

00:07:45: Die Beziehung ist nicht wichtiger als die innere Stimmigkeit mit mir und das sind wir wieder ja?

00:07:52: Die Balance finden aus der Beziehungen zur anderen Seite und dem was für mich wichtig ist.

00:07:59: Dem Grenzen setzen an dieser Stelle für mich, für mein Wohlbefinden.

00:08:06: Ein Coach hat man – es war eine Frau, eine Coaching hat man zu mir gesagt Heiko!

00:08:11: Du hältst das aus, damit andere nicht aushalten müssen.

00:08:16: Das hat ziemlich gesessen.

00:08:19: Weil es mich rausgebracht hat aus dem... Ich mache das ja für die anderen!

00:08:25: Nein ich mach's für mich auch wenn ich es nicht zugebe.

00:08:30: Frage an dich wie gut bist du denn im Grenzen setzen?

00:08:35: Wo und wem willst du den gefallen?

00:08:40: Wenn du Lust hast schreib mir doch einen kurzen Kommentar.

00:08:42: Lass mir einen kurze Kommentar unter dem Video da.

00:08:45: Wie gehst du denn um mit Grenzen setzen?

00:08:48: Wie geht jetzt Grenzensetzen richtig, ganz kurz?

00:08:52: Erstens nicht erklären sondern nur benennen.

00:08:55: Das passt für mich nicht, reicht in der Regel.

00:09:01: Lass die Enttäuschung zu!

00:09:03: Enttäuschung hat ich gerade schon mal gesagt.

00:09:05: befreie die anderen von der Täuschungen.

00:09:09: Du bist zuverlässig aber nicht bis in den Tod Nicht bis in die Selbstaufgabe und wartet nicht auf das gute Gefühl beim Grenzen setzen.

00:09:22: Ja, weil Grenzensetzen fühlt sich selten gleich gut an.

00:09:27: Also gerade wenn man es nicht gewohnt ist, ist Grenzensetzen erst mal Puh!

00:09:31: Deswegen nehmt wahr Es fällt euch schwer Nehmt war ihr habt Schuldgefühle Und setzt die Grenzen.

00:09:41: Vielen Dank dass du bisher hier zugehört hast.

00:09:44: Wenn es dir gefallen hat freue ich mich wie immer über Dein Like, über Deinen Kommentar.

00:09:50: Über fünf Sterne unter dem Podcast und Du weißt du hilfst mir sehr diesen Podcast bekannter zu machen, zu verbreiten.

00:09:58: wenn Du kommentierst Likes und uns weiter empfiehlst Was kannst Du jetzt mitnehmen?

00:10:06: Botschaft eins Schuldgefühle sind kein Beweis für Egoismus sondern sie sind Zeichen für diese Ambiguität.

00:10:16: Und das ist gut so, denn alles hat zwei Seiten.

00:10:19: Grenzensetzen ist okay!

00:10:21: Schuldgefühle sind auch ok.

00:10:23: Zweitens.

00:10:24: Grenzen sind kein Angriff sondern sind eine gesunde Abgrenzung, sind gesunde Selbstversorgung.

00:10:33: und ich weiß noch... Ihr wisst, ich war mal in der Burnout-Klinik da hatten wir mit Stöcken das geübt und Grenzen zu setzen sich abzugrenzen Stopp zu sagen nein zu sagen und ich kam mich noch gut an die Angst erinnern dem anderen damit weh zu tun, aus Versehen auf die Finger zu klopfen oder zu nahe zu kommen.

00:10:52: und das ist eine ganz spannende Übung zum Grenzen setzen.

00:10:58: Was ich in meinen Männerkreisen immer mache weil es sich da nicht immer Stöcke dabei habe ist so aus den Tai Chi heraus so Pushing Hands zu machen wo man gegenüber steht und sich wegdrückt und dann hart wird und weich bleibt und damit umgeht um einfach im Kontakt Grenzen zu setzen.

00:11:16: Dritte Botschaft.

00:11:18: Klarheit ist respektvoller als Anpassung, vor allem dir selbst gegenüber.

00:11:25: Macht euch klar wer sich selbst übergeht schützt keine Beziehungen sondern er beschädigt sie.

00:11:32: wenn wir mal ganz ehrlich sind.

00:11:35: und Grenzensätzen heißt nicht weniger zu lieben sondern Grenzentsetzen heißt sich selbst ernst zu nehmen.

00:11:47: Vielen Dank fürs Zuhören.

00:11:49: Wir sehen und hören uns dann wieder in zwei Wochen, bis dahin kommt gut durch die Zeit und bleibt im Balance.

00:12:03: Ciao!